①スクワットトレーニング（BIG3の一つ）
これから基本的なトレーニングの動画をアップしていきます。 まずはスクワット、一番重要な足のトレーニングです。 ただし、誤ったフォームですと、腰や膝を痛めやすいため、基本的フォームはしっかりと身につけましょう。 初めは動画のように無理をせず、フォーム重視で慣らしていくことを大切です。
TRXでの腹筋運動
当ジムには、TRXが備え付けられております。 そのTRXを使い体幹を鍛えることができますが、今回ご紹介するのは、腹筋にスポットを当てたいと思います。 負荷を調整できるため、女性にとてもおすすめです。 男性にもウエイトトレーニング後に行うと効果的です。
岡正和トレーナーが12月3日SSA出場決定
当ジム所属の元ゴールドジムチーフトレーナーの岡トレーナーが、来月12月3日に金子賢さん主催サマースタイルアワードの大会に出場いたします。 来年5月の大会にも出場を予定しているそうです。
来店第一号 サマースタイルアワード2017チャンピオン親川優介様
来店されたのは、 な、な、なんと、サマースタイルアワード2017「スタイリッシュガイ部門」のグランプリ親川優介様でした！！！！ 聞くところによると、当日横須賀にて開催のサマースタイルアワード ルーキーチャレンジカップの審査員をされるとのことでした。来店者第一号がチャンピオンでとても光栄です。
パワーカールバー
アームカールで上まで上げきった時にも負荷を逃さず、刺激を与える事ができる器具が有ります。 横須賀中央店にて、導入検討中です 導入希望の方は、コメントお願いします。
ケーブルアタッチメントオリンピックバー アイバー
手首が自由に捻る事ができるバーベルがあります。 アームカールでは、重りを上げなら徐々に持ち手を変化させ、手首への負担軽減させる事が出来ます。 また、アーノルドプレスにもこのバーベルは使用可能です。
折り畳みパワーラック（フォールディングパワーラック）
プライベートジムではおなじみのパワーラックは目にすることがあると思います。 4本の支柱の中でフリーウエイトのトレーニングが行う事ができます。 これが、あればほぼ全てのウエイトトレーニングがこの中で行えてしまうといっても過言ではないものです。 なんと、そのパワーラックに折り畳み式があるのです。
筋肉増量のためのプロテインバー
筋肉増量(バルクアップ)のための間食メニュー第二弾です。 増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。 60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。 カロリーやタンパク質を増量するために、大量に取るのは結構大変です。 このプロテインバーがあれば、増量達成し易くなります。 持ち運びにも大変便利です
筋肉増量のためのプロテインスムージー
筋肉増量（バルクアップ）のための間食メニューです。 増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。 60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。 カロリーやタンパク質を増量するために、取るのは結構大変です。 このスムージーがあれば、増量達成し易くなります。
T-bar platform or Landmine
T-bar platform 別名 Landmine この器具は横須賀中央店にございます。 非常にたくさんのトレーニングができます。 たくさんのトレーニング方法があると迷ってしまうと思いますので、まずはよくまとまっている基本の動作の動画です。