①スクワットトレーニング(BIG3の一つ)

これから基本的なトレーニングの動画をアップしていきます。 まずはスクワット、一番重要な足のトレーニングです。 ただし、誤ったフォームですと、腰や膝を痛めやすいため、基本的フォームはしっかりと身につけましょう。 初めは動画のように無理をせず、フォーム重視で慣らしていくことを大切です。

TRXでの腹筋運動

当ジムには、TRXが備え付けられております。 そのTRXを使い体幹を鍛えることができますが、今回ご紹介するのは、腹筋にスポットを当てたいと思います。 負荷を調整できるため、女性にとてもおすすめです。 男性にもウエイトトレーニング後に行うと効果的です。

来店第一号 サマースタイルアワード2017チャンピオン親川優介様

来店されたのは、 な、な、なんと、サマースタイルアワード2017「スタイリッシュガイ部門」のグランプリ親川優介様でした!!!! 聞くところによると、当日横須賀にて開催のサマースタイルアワード ルーキーチャレンジカップの審査員をされるとのことでした。来店者第一号がチャンピオンでとても光栄です。

折り畳みパワーラック(フォールディングパワーラック)

プライベートジムではおなじみのパワーラックは目にすることがあると思います。 4本の支柱の中でフリーウエイトのトレーニングが行う事ができます。 これが、あればほぼ全てのウエイトトレーニングがこの中で行えてしまうといっても過言ではないものです。 なんと、そのパワーラックに折り畳み式があるのです。

NO IMAGE

筋肉増量のためのプロテインバー

筋肉増量(バルクアップ)のための間食メニュー第二弾です。 増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。 60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。 カロリーやタンパク質を増量するために、大量に取るのは結構大変です。 このプロテインバーがあれば、増量達成し易くなります。 持ち運びにも大変便利です

NO IMAGE

筋肉増量のためのプロテインスムージー

筋肉増量(バルクアップ)のための間食メニューです。 増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。 60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。 カロリーやタンパク質を増量するために、取るのは結構大変です。 このスムージーがあれば、増量達成し易くなります。

T-bar platform or Landmine

T-bar platform 別名 Landmine この器具は横須賀中央店にございます。 非常にたくさんのトレーニングができます。 たくさんのトレーニング方法があると迷ってしまうと思いますので、まずはよくまとまっている基本の動作の動画です。