①スクワットトレーニング（BIG3の一つ）

2017/11/12 トレーニング動画

これから基本的なトレーニングの動画をアップしていきます。 まずはスクワット、一番重要な足のトレーニングです。 ただし、誤ったフォームですと、腰や膝を痛めやすいため、基本的フォームはしっかりと身につけましょう。 初めは動画のように無理をせず、フォーム重視で慣らしていくことを大切です。

TRXでの腹筋運動

2017/11/12 トレーニング動画

当ジムには、TRXが備え付けられております。 そのTRXを使い体幹を鍛えることができますが、今回ご紹介するのは、腹筋にスポットを当てたいと思います。 負荷を調整できるため、女性にとてもおすすめです。 男性にもウエイトトレーニング後に行うと効果的です。