筋肉増量のためのプロテインスムージー

筋肉増量(バルクアップ)のための間食メニューです。

増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。
60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。

カロリーやタンパク質を増量するために、取るのは結構大変です。
このスムージーがあれば、増量達成し易くなります。

下記、食材をミキサーで混ぜてできあがりです。

材料
牛乳        250ml
プロテインパウダー 1スクープ
オートミール    50g
バナナ       1本

カロリー 575キロ
タンパク質40g