筋肉増量のためのプロテインスムージー

筋肉増量（バルクアップ）のための間食メニューです。

増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。
60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。

カロリーやタンパク質を増量するために、取るのは結構大変です。
このスムージーがあれば、増量達成し易くなります。

下記、食材をミキサーで混ぜてできあがりです。

材料
牛乳　　　　　　　　250ml
プロテインパウダー　1スクープ
オートミール　　　　50g
バナナ　　　　　　　1本

カロリー　575キロ
タンパク質40g