筋肉増量(バルクアップ)のための間食メニューです。
増量期には最低でも体重の2倍のタンパク質が必要です。
60キロの男性の場合には120gのタンパク質が必要です。
カロリーやタンパク質を増量するために、取るのは結構大変です。
このスムージーがあれば、増量達成し易くなります。
下記、食材をミキサーで混ぜてできあがりです。
材料
牛乳 250ml
プロテインパウダー 1スクープ
オートミール 50g
バナナ 1本
カロリー 575キロ
タンパク質40g