レッグエクステンション＆カール

このマシンは、大腿四頭筋やハムストリングスなどの脚部筋群を効果的に強化することができます。

レッグエクステンションでは、大腿四頭筋を中心に鍛え、レッグカールでは、ハムストリングスや腿裏の筋肉を集中的にトレーニングします。

レッグエクステンション：マシンに座り、足首から下脚を台に置き、大腿部に力を入れて脚を伸ばします。この動作により、大腿四頭筋が主に刺激されます。
レッグカール：マシンにうつ伏せになり、足首から上脚を台に固定し、膝から下脚を曲げます。この動作により、ハムストリングスや腿裏の筋肉が効果的にトレーニングされます。

これらのトレーニングは、下半身の筋肉強化やバランスを整えるのに役立ちます。また、マシンの設定や重量の調整によって、トレーニングの難易度を調整することができます。