バイセプス＆トライセプス

このマシンは、バイセプスとトライセプスの両方を効果的に強化し、アームの筋肉をトーンアップするのに役立ちます。

バイセプスカール：マシンに座り、グリップを握り、上腕を固定して、腕を曲げます。この動作により、上腕二頭筋が主に刺激されます。
トライセプスエクステンション：マシンに座り、グリップを握り、上腕を固定し、前腕を伸ばします。この動作により、上腕三頭筋が主に刺激されます。
ハンマーカール：マシンに座り、ハンマーグリップを握り、上腕を固定し、腕を曲げます。この動作により、上腕二頭筋が効果的にトレーニングされます。
トライセプスプッシュダウン：マシンに立ち、ロープアタッチメントを握り、肘を固定して、前腕を伸ばします。この動作により、上腕三頭筋が集中的にトレーニングされます。

これらのトレーニングは、バイセプスとトライセプスの筋肉をバランスよく強化し、アームのトーンアップや筋力増強に効果的です。また、マシンの設定や重量の調整によって、トレーニングの難易度を調整することができます。