ハーフデッドリフト
第3弾はハーフデッドリフトです。
BIG3シリーズの最後は、デッドリフトかと思われたかと思いますが、腰を痛めやすいかたが多いため、ハーフデッドリフトにしました。
今回の動画は重りが軽くまだ不自然な動きですが、背筋を伸ばし、屈伸するにつれお尻を突き出した状態をキープできています。
お尻や背中にも効果絶大です。結構高重量が扱える種目ですが、背中を丸めてしまうとすぐに腰を痛めてしまいやすいですので、しっかりとフォームをマスターしましょう。
初めは動画のように無理をせず、フォーム重視で慣らしていくことを大切です。
当ジムでは動画のように好きな音楽をかけ、ミラーボールなど回してテンションあげてトレーニングを行えます。
完全個室を一人で独占できるため、器具待ちの心配など不要です。そのためトレーニングに集中できます。
当ジムご興味ある方はこちらをご参照ください。