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第3弾はハーフデッドリフトです。 今回の動画は重りが軽くまだ不自然な動きですが、背筋を伸ばし、屈伸するにつれお尻を突き出した状態をキープできています。 お尻や背中にも効果絶大です。結構高重量が扱える種目ですが、背中を丸めてしまうとすぐに腰を痛めてしまいやすいですので、しっかりとフォームをマスターしましょう。

動画第二弾はBIG3の一つベンチプレスです。 しっかりと胸を張り、背中の肩甲骨を寄せた状態をキープしてください。 また、力んで肩が上がらないように注意して下さい。

これから基本的なトレーニングの動画をアップしていきます。 まずはスクワット、一番重要な足のトレーニングです。 ただし、誤ったフォームですと、腰や膝を痛めやすいため、基本的フォームはしっかりと身につけましょう。 初めは動画のように無理をせず、フォーム重視で慣らしていくことを大切です。