②ベンチプレス(BIG3の一つ) 2017/11/12 トレーニング動画 動画第二弾はBIG3の一つベンチプレスです。 しっかりと胸を張り、背中の肩甲骨を寄せた状態をキープしてください。 また、力んで肩が上がらないように注意して下さい。